Buscando saúde!

Enlutada mas viva! Xô vírus! 

 #embuscadaminhamelhorversão

Cliquem nos links!

ZMA: zinco, magnésio e B6

Viver sem desculpas... buscando saúde... adaptando as circunstâncias vividas a pandemia... tudo isso é investimento em qualidade de vida! É respeito aos nossos anjos! É amor próprio!

Coisas de mãe...

Com o tempo eu descobri:

... que ser mãe é antes de tudo respeitar! 

Começa tendo que se ter respeito na gravidez quando, cientes de que somos artífice e forma, temos que abrir mão de prazeres, tempo, vaidades...

Que durante muito tempo da jornada teremos que aprender a segurar a vontade de ir ao banheiro... a fome... o choro...

Que temos em nós ( quando somos realmente dedicadas) uma antena parabólica...um sensor... que dioturnamente nos faz prestar atenção em qualquer sinal diferente...

Que apesar de nossa vontade de protege--los, eles crescem e com eles as vontades, as descobertas, a necessidade de voar...

E eles voam... e não há nada que possamos fazer para impedir... 

Porque é voando que eles evoluem... e é permitindo o voo que completamos nossa missão!

É...talvez seja mesmo... ser mãe é padecer em um paraíso... 

Aprendendo... me informando... seguindo o que me foi passado pelo Doc! Tchauzinho pães...biscoitos...farinhas ruins!

(O texto não é meu! Texto do perfil Boa forma) quem assina a matéria está ao final. Direitos da revista e escritora.

5 sinais que seu corpo dá quando está inflamado

• Não está rendendo no treino? O motivo pode ser um organismo com inflamação. Confira as dicas da atleta Fernanda Surian para detectar e reverter o problema
• Por Fernanda Surian*
  19 jun 2018, 19h57 - Publicado em 19 jun 2018, 19h55

Saber quando o corpo está inflamado e o momento certo de mudar o comportamento e a alimentação é fundamental, tanto para melhorar a saúde e o bem-estar físico quanto o rendimento no treino.

Todo mundo já passou por momentos de menor vigor ou de algum desgaste físico, especialmente no final do dia, certo? A inflamação pode ser causada por fatores externos (o que ingerimos, por exemplo) e por fatores internos (ou a forma como estamos encarando a vida). O cortisol, hormônio diretamente ligado à resposta ao stress, também provoca esse processo.

Nosso corpo tem capacidade de se recuperar sozinho, mas podemos dar uma ajudinha ao processo. O mais importante é ficar de olho nos sinais que ele dá e iniciar um processo de reversão do quadro inflamatório o quanto antes. Mas como? Bem, tenho um check list que uso diariamente para ver como anda meu organismo: 

1. Seu intestino não está regulado O órgão é nosso segundo cérebro e decide o que fica e o que sai do corpo. Se o intestino não anda bem, a chance de absorver toxinas ou mesmo de não eliminarmos corretamente o que organismo não precisa é grande. Cada pessoa tem um timing, por isso é preciso analisar sua rotina no banheiro e acompanhar qualquer mudança. Notou alguma? Talvez seja a hora de investir em uma alimentação mais natural, aumentar o consumo de frutas, 

2. Sua energia oscila. Com raras exceções, o certo é termos mais ou menos a mesma disposição ao longo da nossa rotina. Se você fica cansada cedo demais, tem alguma coisa errada aí! Outro fato que noto é um aumento na vontade de consumir algo com substâncias estimulantes, como chocolate e café. Ficar de olho no gráfico de energia durante seu dia mostra se o corpo está ok ou se é hora de rever a dieta e pa agenda – encaixe mais monentos de descanso, meditação ou alguma atividade mais lúdica.

3. Sua urina não está clara. Xixi com cor e cheiro fortes não é normal! Ou você está consumindo pouca água (ou seja, está se desidratando) ou está consumindo algum tipo de alimento que exige demais dos seus rins. Urina saudável é clarinha e quase sem cheiro – pode perguntar ao seu médico! Como chegar nela? Aumente ingestão de água e chás carregando a garrafinha para onde for. 

4. Sua pele tem espinhas, olheiras e oleosidade. Apesar de esses problemas poderem aparecer devido à variação hormonal ao longo do mês, eles também têm ligação com sua alimentação. Notou uma mudança brusca na pele? É quase certeza que seu corpo está com alguma inflamação e precisa de cuidados a mais. Reveja o menu da semana (prefira alimentos naturais) e também a carga de atividades, já que o stress também provoca alterações metabólicas. Mais dicas: relaxar, respirar, fazer caminhada. 

5. Seu corpo parece “pesado”. Se noto alguma dificuldade em um exercício por causa de inchaço, sei que preciso reduzir alguns alimentos gordurosos e que pesam: carne vermelha, queijo, embutidos, a dose de whey protein… E também invisto em terapias físicas que ajudam a melhorar mais rápido: alongamento, ventosas, meditação, nadar ou fazer 

*Fernanda Surian é formada em nutrição e apaixonada pelo mundo do Crossfit – e hoje segue uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, uniu os dois mundos e compartilha informações sobre técnica, treino e autoconhecimento, e oferece cursos com foco no universo do esporte.

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Minha fotinho e minha determinação: eu faço minha cabeça a partir de estudos comprovados! Minha vida vale muito e eu sou muito inteligente para me permitir só ouvir o que a grande farma e a esquerda oportunista querem nos impor! 

Estou desinflamando meu corpo! Tomo Ivermectina! Pego sol e me suplemento! Se acontecer de eu esbarrar com o vírus de novo, mais uma vez ele vai ver que invergo mas não quebro!

Hoje, vou de solzinho meia boca!

Esses ultimos três dias estou " fiz que fui, não fui, acabei fondo" !

Datas cheias de apegos emocionais e comerciais, por mais evoluídas, fazem com que, nós as mães enlutadas tenhamos sempre uma baixa de: imunidade...sanidade emocional!

Eu não sou diferente! Por mais consciência que tenha...por mais crente na vida após a vida e misericórdia de Deus, eu me abato! Sinto saudade do meu Bruno e sua alegria...

Esse ano o Dia das Mães veio carregado com frio e aí a AR ataca e é tanta dor nas juntas que a gente nem sabe o que pensar.

Para me ajudar, reforcei a vitamina D, o raro sol que se atreveu a sair no fim de semana e caminhei maior número de vezes no meu quintal.

Matei a saudade vendo fotos e conversando com meu marido sobre nossos filhos... os da terra e o do UP... aqui não falar é proibido! Falamos porque sabemos que mesmo por um curto tempo foi bom! 

Estou #embuscadaminhamelhorversão para melhor trabalhar as provas da vida...

Não tenho medo delas... foi vivendo e passando por elas que descobri o quanto posso ser forte.... o quanto quero viver e que antes de ter alguém muito significativo na minha consideração eu tenho a mim!

Bruno e Lourencinho sempre me disseram: a caridade começa por nós mesmos!

Flor de Lótus... desistir ou germinar apesar da lama?

flor de lótus

O significado da flor de lótus começa pelas suas raízes que estão fixadas na lama no fundo dos lagos e que sobem até a superfície para florescer. O simbolismo da flor de lótus está exatamente na capacidade dessas plantas de atravessar a lama para dar origem a flor.26 de set. de 2018

(Do perfil no Google Viva Decora)

O mundo está atravessando uma fase muito difícil... uma transição entre a lama ( o vírus e tudo que o envolve) e a necessidade de renascer! 

Mas a lama por mais repulsiva, assustadora e aparentemente infértil pode nos levar ao renascimento...

As dificuldades são para aqueles que acionam as antenas da vida, uma oportunidade ímpar de crescimento! 

Sei que não é nada fácil fazer uma doce limonada com um limão azedo...

E muitas das vezes nem percebemos que o crescimento é espiritual...é evolutivo...

Enquanto brigarmos entre nós nesse mar de lama que é a politicagem e o desconhecimento que envolvem o vírus seremos só sementes jogadas no charco... se fortes e unos germinaremos e mostraremos aos incrédulos que somos Lótus!

O vírus não é o fim mas talvez o meio para abrirmos os olhos e percebermos que a muito vinhamos esquecendo do essencial!

Bom dia!

Márcia Cristina Maralhas Olivieri

O que Deus quer nos dizer?

Mais uma morte para nos impactar! Mais uma oportunidade para olharmos bem dentro de nós e fazermos questionamentos como: o que estou fazendo por mim? O que faço de verdade pelos meus? O que a ciência...a natureza e Deus estão nos acenando?

... é dificil entender...responder quando estamos tão confusos...amedrontados... 

O que enxergo nestes ultimos dias do Paulo Gustavo é que o tempo é de Deus! Que devemos lutar bem antes do mal se instalar para que não tenhamos que enfrentar o medo fragilizados! E acima de tudo: Deus é maravilhoso...Permitiu um sopro de melhora para que o Paulo Gustavo e o Thales se despedissem mostrando um ao outro a força do amor!

Vá com Deus Paulo Gustavo! O medo acabou...procure a Luz no fundo deste túnel! Reencontre os seus e após o sono de recuperação volte a ser Luz em nossas vidas! 

Nossos amores nunca morrem! Só passam a viver em um universo acima de nós!

Se Deus me permitisse escolher um lugar para morar até os dias finais eu diria: quero morar em um sítio!

Levei quase uma vida para entender a minha mãe... e é tão simples... tão justificável para pessoas com nosso entendimento espiritual e temperamento!

Minha mãe viveu seus últimos anos em um sítio: o Sítio do Sereno!

Meu casamento foi lá! Um culturalmente falando, casamento na roça! Foi mágico! Mesa de doces típicos ( embora minha tia tenha feito dentro de casa uma mesa de doces finos...mesa show como chamavam na época!

 

Fiz um vestido a moda noiva antiga da roça! Meu marido estava de jeans, camisa xadrez e botinas!

Teve aquela coisa de churrasco... frango assado para comer aos pedaços... batata doce na fogueira... muito chope, vinho e pinguinha! 

Tenho lembranças maravilhosas desse dia e de todos que passei lá com meus filhos depois!

Mexer com minhas plantinhas na minha hortinha improvisada hoje em dia me levou a essas recordações... e mais ainda: a percepção de que voltarmos a uma vida mais natural, menos estressante, mais cheiro de mato e terra não é regredir nessa evolução da humanidade economicamente falando! É evoluir espiritualmente! É voltar a atenção para comida de verdade... para busca interior! Zero agrotóxicos! Zero competição desenfreada! 

Ando cansada de cidades urbanizadas em excesso! Ando cansada de barulho de vizinhos e a comodidade de ter como comprar até o limão do shot diário! 

Queria decidir que legumes comer e ir ao quintal pegar...queria colher as frutas do pomar... queria queijo feito por mim da ovelha que criei... queria um chá porreta com as ervas que pudesse colher e a mansidão na alma que uma noite ao luar pode nos trazer... 

E isso, nenhuma grande empresa farmacológica pode nos trazer!

Meu vestido de noiva! Estava empurrando as batatas doces para a fogueira! 

Porque o cabelão é sinônimo de feminilidade?

Ando bem chateada com a queda insistente e severa do meu cabelo!

Não posso fazer nada sem um lenço, redinha, touca...

Uma marcada de bobeira e pronto, já aperece um fiapo na comida... no chão nem se fala...dá para confeccionar uma peruca!

Já estou esperando o resultado dos exames que agora sim, um médico estudioso e preocupado solicitou. No entanto essa espera é angustiante! 

E sabem? Quanto mais espero mais estressada fico! São brigas, comentários... tudo que com a razão as pessoas sentem ao perceber o cabelo caído  em algum lugar... mas esquecem que cabelo não cai por querer...e que as vezes mesmo tentanto evitar a queda, usando artifícios de proteção, pode acontecer! 

Ando exausta... com vontade de passar a máquina de novo! 

Hoje não sou reflexo bom de espelho...me desculpem! 

Adaptando a nossa realidade em tempos de pandemia!

Bom dia, amigos! Como vão? Não tem sido nada fácil viver uma vida mais natural... mais saudável, nesses tempos de medo...restrições...lockdown ( desnecessários se realmente fossemos educados para o bem viver e conviver)!

O que vocês estão fazendo de diferente? Mudaram em alguma coisa a rotina de vocês?

Bom... como eu já disse várias vezes eu já vinha modificando minha alimentação... além dos papos com meu filho Lou, que tem uma curiosidade e ânsia de aprender maravilhosas, eu, a conselho dele passei a seguir os médicos: dr Doc (#embuscadaminhamelhorversão), dr Barakat e Lair Ribeiro. Esses três médicos não se furtam de usar as redes sociais para incentivar e orientar a quem se interessar em dicas para uma vida saudável. 

Eles discursam sobre alimentação, hábitos saudáveis, atividades físicas...explicam o porquê de se fazer exames que acenam como estão as nossas taxas sanguíneas e o que o aumento ou a baixa delas significam. 

Com eles aprendi que quanto menos interferência industrial em um alimento melhor ele é. Aprendi que beber água é importantíssimo! Descobri que o sol é vida!

E todos são unânimes em falar da importância em se exercitar! 

Sei que é bastante complicado relaxar e ir a uma academia... ou até mesmo manter contato com personal training quando se tem idade e vive sendo bombardeado por uma mídia que só faz nos amedrontar!

Sou uma dessas vovozinhas assustadas então, venho adaptando minha rotina de exercícios com o que disponho em casa: espaço no quintal, acesso a internet e vontade de viver!

No hospital, quando tive COVID e fiquei internada, a fisioterapeuta me explicou sobre atitudes que podem ajudar a evitar tromboses: 

* com as pernas esticadas (na cama se estiver impossibilitado de levantar) ou na cadeira, deixar os calxanhares grudados na cama ou chão e elevar a parte do dedos deixando assim por um tempo de contagem calma de 1 a 10;

*na mesma condição anterior mas agora deixando a parte dos dedos grudados na cama ou chão e elevar o calcanhar fazendo um movimento com a panturrilha, deixando assim pelo mesmo tempo anterior;

Repetir cada movimento desses umas 5 vezes a cada hora em que estiver inerte por algum motivo;

*com os calcanhares grudados na cama ou chão, manter o pé ereto ( sentido eixo da terra) e fazer movimentos rotatórios ( uns 10 para um lado e 10 para o outro);

E sempre que puder, mesmo no hospital, caminhar um pouco. Eu faço caminhadas de pelo menos 520 passos, pelas manhã, tarde e anoitecer... as vezes só faço duas vezes.

Ontem resolvi rever a live Cabaré ( adoro os cantores que estavam na última) e aproveitei durante 30 minutos para dançar! 👯‍♀️💃🕺🤦‍♀️😂🤣 foi muito divertido! Claro que quase coloquei os "bofes" para fora, mas me diverti muito e me exercitei! Agora vou procurar "ver lives" pelo menos 3 vezes por semana... meu segredo é fazer sozinha para não ficar constrangida... com o tempo relaxo! 

Pintei meu cabelo! Não há como ir #embuscadaminhamelhorversão com a cabeça branca e comportamento de derroratada! 

Já se suplementou hoje? Não são remédios! São vitaminas!

Minhas dificuldades e limitações não me paralisam eu as uso como mecanismos para a evolução! Nessa vida, só temos o que nos permitimos ter! 

A felicidade é uma escolha diária! #embuscadaminhamelhorversão

Bom dia, meus amigos! Como vocês estão? Agindo ou reagindo?

Desde o dia 20, fiquei meio "borocoxo" ( nem acredito que usei essa palavra )! Passei estes dias reagindo... Sabem? Meio que automaticamente... 

Eu tracei objetivos para poder correr atrás da minha qualidade de vida ( afinal tinha passado 60 anos de desleixo)... E mesmo sabendo que quebrar paradigmas construídos ao longo de tanto " deixa a vida me levar", eu entendi que não era tarde...

...Mesmo sabendo da dificuldade em me reeducar emocional e fisicamente, fui lá, me abri as dicas... comecei a encarar os "puxões de orelha" não como implicância mas como um "acorda menina!"

Só que, toda vez que uma data marcante aviva em mim a distância física que o luto trás eu baixo minha imunidade... Deprimo... Aff e isso é muito ruim! 

Esse ano, desde o dia do que seria o aniversário do Bruno, fiquei muito mais quieta e recolhida que normalmente sou... ganhei uma"gripezinha" e fiquei entre as dores: de cabeça e corpo e um mal estar em geral.

As noites, principalmente esta, têm sido de pesadelos... tudo me incomoda...

Antes de ontem a noite, eu falei para o meu marido que eu não ia ficar esperando melhorar para fazer os exames que o dr Doc, #embuscadaminhamelhorversão , me solicitou. E ontem, lá estava eu, às 6:25 horas da manhã, no Recreio, em frente ao laboratório Lab's +.

Gente... caraca não foi um exame de sangue... foi uma doação de sangue!🙄😏😅

Só que o exame fazia parte do pacote de metas a cumprir e mesmo "borocoxo" fui lá!

Ainda estou um tanto "resfriada" mas hoje, depois de uma madrugada recheada de dorme, acorda, tem pesadelo, dor de cabeça, me olhei no espelho e disse: chega de reagir! Vamos agir!

E exatamente agora, depois de acordar as 6 da manhã, cumprir minha rotina matinal, estou aqui... esperando meu solzinho, sentada na minha cadeirinha de praia, agradecendo a Deus, o dom da vida e a força por continuar #embuscadaminhamelhorversão!

Hoje reforço o convite a vocês! Busquem saúde! Adubem seu terreno biológico! Tomem as rédeas do seu bem viver! HAJAM!

Pronto! No sol! Cumprindo metas! #obstinados #embuscadaminhamelhorversão 

Mudar por e para mim... semeando um futuro melhor!

Faz tempo eu queria ter um pé de maracujá no jardim... tentei várias vezes semear as sementinhas que tirava quando ia fazer sucos... nunca conseguia... parecia que era meu destino não ter um pé de maracujá! 

Na casa do meu filho em Búzios tinha... e vivia lotado de frutos! Lindos! Viçosos! Eu sempre trazia de lá e procurava semear... nada...era em vão!

Eu comecei a adubar a terra... tudo que eu usava na cozinha e que era natural e que geralmente se joga no lixo passei a colocar em uma caixa com terra... e de tanto em tanto tempo eu transferia parte desta terra adubada...vitaminada, para o meu canteiro...

Comecei de forma natural... despretensiosamente... entendendo que a terra pedia algo a mais. 

Continuei semeando... e com o tempo, a terra me mostrou e me recompensou com vários presentes: coentro, cidreira, hortelã, boldo, alecrim, mudas e mudas de caju, abacate, pitanga, maçã ( acreditem se quiserem...é maçã Fuji) e finalmente não só um mas dois pés de maracujá!

Assim como a terra, nosso organismo precisa de adubo! Precisa que tenhamos um conhecedor dessa palha que chamamos de corpo, para diagnosticar nossas carências e equilibrar nosso terreno biológico!

Meu canteiro hoje além de um aliado nas minhas reposições naturais é um maravilhoso anti depressivo!

Amigos... cultivem seus canteiros...procurem um bom técnico e fortaleçam sua terra! 

Percebam...em terra adubada as minhocas que crescem só favorecem a oxigenação do ambiente. 

Os frutos? Ah... serão sempre os melhores e dificilmente serão contaminados pelo medo! 

Floresçam como meu pé de maracujá!

Hoje é dia de #gratidão! Faz 40 meu Bruno me presenteou com sua vida encarnada!!!!

Hoje é dia de GRATIDÃO! Dia de lembrar o quanto Deus e você foram generosos comigo me permitindo a 40 anos atrás me transformar em MÃE!

Talvez, motivada pelo véu do esquecimento encarnatório... do sentimento de proteção a cria ( que muitas mães têm), eu tenha ficado um bom tempo esquecida de ser grata e de (por menor que tenha sido o tempo),perceber o quanto foi bom.

E me perdoe por isso, meu anjo! Me perdoa por eu ter sido tão fraca...tão egoísta com você e nossa família... sei que essa adaptação...esse engolir de sapos ao ver um filho anteceder aos pais na descida do trem foi muito desconcertante...de nervos...de energia...de LUZ!

Eu não diria que passou...mas eu consegui elaborar o luto! Eu consegui entender a evolução espiritual! E agora...hoje... como  um presente de aniversário te envio um novo tempo... #embuscadaminhamelhorversão!

Plasmei o mar...rosas brancas, amarelas e vermelhas, suas jujubas e estou no sol! 

Hoje seria Feliz Aniversário! Hoje é dia de Namastê! #GRATIDÃO!

Você acredita no refrão da música que diz: deixa a vida me levar... ou você toma as rédeas desse cavalo selvagem chamado Vida?

Bom dia, flores do dia! Como vocês vão? Se arrastando? Caminhando? Com medo de até respirar em todo esse período? Ou buscando se fortalecer para enfrentar de peito aberto os "bichinhos" do mal que acabam com nossa saúde  e imunidade?

Sabem, com o tempo eu descobri que nosso maior inimigo não é o outro ou os vírus e bactérias... Nosso maior inimigo somos nós mesmos! Nossa preguiça! Nossa arrogância! Nossa auto pieguice! 

Vivemos hoje em dia entre o mundo de verdade e o virtual... temos um professor que se bobear nos explica o porque escolhemos no dia a cor de nossa roupa íntima... e mesmo assim, por preguiça, por comodismo, por acompanharmos sem questionamentos as doutrinações que estimulam ao circulo vicioso da pobreza nos cerciando de políticas publicas que de verdade investem em saúde, nem sequer nos damos uma chance!

Eu acordei! Faz dois anos! Mostrei para meu cavalo selvagem que eu dou as cartas...eu tenho as rédeas...portando, eu dito o rumo!

E o rumo escolhido é: minha saúde! Minha dignidade! Minha sanidade!

Não vou viver com medo! Não busco eternidade...busco longevidade com saúde!

E hoje, o que gostaria de mostrar a vocês é  a importância do rei sol! 

Tomo diariamente ( quando ele se digna a aparecer) pelo menos 30 a 40 minutos de sol. Como diz meu médico,guru, nutrólogo dr Doc ( @drdocpremiumlife) ficar ao sol no horário da manhã, sem bloqueadores até sentir que o sol os está esquentando... depois, se quiser continuar, passem seus bloquedores, coloquem uma viseira, se protejam dos raios mais nocivos! 

Gente... esses instantinhos de sol além de favorecerem a metabolização da vitamina D aumentando sua imunidade ele ajuda a combater a depressão.  

Vou começar a postar estudos sobre ítens de saúde!

E vocês o que fazem? Vamos interagir... a troca é salutar! Vamos aprender uns com os outros! Comentem...sigam o blog... não é por mim! É por nós!

Faltam 4 dias para o que seria o aniversário do meu Bruno... o presente dele será minha mudança meu renascer

 A partir de hoje, meus amigos, teremos encontros a cada dois dias! Estou me organizando...estudando... meditando... para, mais forte, mostrar a vocês que transformar o luto por um filho em mola mestra da engrenagem de evolução só depende de nós!

Vou recomeçar o blog recontando minha história e como percebi que investir em saúde era e é continuar tendo meu filho em mim! 

O luto é o limão mas o processo de superação do susto...o entendimento de que a vida é só um instante e a morte é apenas a ilusão de que "perdemos" nossos amores porque ninguém perde quem ama de verdade uma vez que sua morada fica em nosso coração, essa reação...esse entendimento é a limonada! E transformar essa limonada em um elixir para ser distribuído aos que dele necessitam é ser evoluído! 

Vamos lá! Comecem a seguir o blog! A partir de agora o assunto será: meu filho morreu mas me deu a oportunidade de reagir e viver saudável valorizando esta palha que me foi emprestada para essa encarnação!

Amo vocês! Estou com vocês! #embuscadaminhamelhorversão